Ekrem Çulfa


Kadikoy Psikoloji, Danışmanlık, Rehberlik
ve Koçluk Merkezi


0216 347 60 03  &  0505 767 58 85

Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite, Özgüven problemleri, Kural tanımama, Kardeş kıskançlığı Çocuk zeka testleri, Çocuk gelişim testleri, Çocuk resimlerinin değerlendirilmesi.
Bireysel Psikoterapi
Fobiler, Depresyon, Panik atak, Takıntılar Kaygı, Yeme bozuklukları, Stresl, Dikkat dağınıklığı, Yas terapisi, Hayır diyememe, Özgüven, Bağımlılık
Aile Pisikoterapi
Hamilelik, Depresyon, Aldatma, Cinsel Problemler, Şiddetli Geçimsizlik, Boşanma ve Sonrası Sorunları.
Danışmanlık Eğitimleri
Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri, Akıl Oyunları, Robotik -

 

 

 

 

0533-373-81-23

 

 

0533-373-81-23

 

İşte En İyi "İyi Hissetme" Yöntemi

İşte En İyi "İyi Hissetme" Yöntemi

İnsanlara iyilik yapmak ve onlara iyi davranmak başlı başına ruh halimize iyi geliyor

İyi Hissetmek İçin Hep Yanlış İnsana Bakıyormuşuz:

İşte En İyi "İyi Hissetme" Yöntemi

Zor bir gün geçirdiğimizde rahatlamak için farklı çözümler geliştirebiliriz. Bunların içerisinde ise en popüleri alışverişe çıkmak, yemek yemek ve arkadaşlar ile buluşmaktır.

Journal Emotion’da yayınlanan bir makale ise bize farklı bir şey öneriyor. Tennessee’de bir üniversitede asistan profesör olan Katherine Nelson araştırmasında insanlara iyilik yapmanın ve onlara iyi davranmanın başlı başına ruh halimizi iyileştirdiğini öne sürüyor.

Huffingtonpost'taki haberin içeriği şöyle;

İnsanlara daha iyi hissetmeleri için kendilerini tedavi etmeleri öneriliyor.

Dr. Nelson çalışmasında ilginç bulduğu şeyin şu olduğunu söylüyor; "İnsanlara daha iyi hissetmeleri için kendilerini tedavi etmeleri öneriliyor. Aslında daha iyi hissetmenin yolunun kendilerini düşünmeden başkalarının iyi hissetmelerini sağlamak olduğu beni gerçekten şaşırttı.”

Çalışmada uygulana yöntemde 473 gönüllü 4 grup oluşturuldu. Her grup 6 haftalık sürede farklı görevleri tamamlamak durumundaydı.

İlk gruptan dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeleri için çalışmaları istendi. Mesela; yerlerdeki çöpleri toplamak gibi. İkinci gruptan ise diğer insanlara yardım etmeleri istendi. Mesela; bir arkadaşına yemek ısmarlamak gibi.

Üçüncü gruptan ise kendilerine yardım etmeleri istendi. Mesela; spor yapmaları gibi. Son grup ise kontrol grubu olup normal hayatlarını yaşamaları ve özel hiçbir şey yapmamaları istendi.

 

Bu 6 haftanın öncesi ve sonrasında katılımcıların duygusal, sosyal ve psikolojik durumlarını sorgulayan anketler uygulandı ve haftalık olarak gelişimlerini tespit etmek için rapor tutuldu.

Sonuç ise şu oldu; kendileri dışındaki şeylere yardımcı olan ilk iki grup daha iyi hissettiğini, diğer iki grup ise hayatlarında fazla bir fark hissetmediklerini söylediler.

Sonuç ise şu oldu; kendileri dışındaki şeylere yardımcı olan ilk iki grup daha iyi hissettiğini, diğer iki grup ise hayatlarında fazla bir fark hissetmediklerini söylediler.

Dr. Nelson bu durumu şöyle açıklıyor; “Kendileri dışındaki şeylere yardımcı olan gruptakiler çalışmamız sonucu daha neşeli, gönlü rahat ve sevgi dolu hissettiklerini belirtmişler ve iyi bir iş yapmış olduklarını düşünerek şevkle dolmuşlardır.”

Başka çalışmalar ortaya koyuyor ki başkalarına iyilik yapmak insanlara pozitif duygular aşılayarak hem zihinsel hem de fiziksel durumlarını iyileştirir. Fedakar olmak bu insanların aynı zamanda kan basınçlarını düşürerek stres seviyelerini de azaltır.

Fedakâr olun ve başkalarına yardım edin; böylece kendinize de yardım etmiş olacaksınız!

Fedakâr olun ve başkalarına yardım edin; böylece kendinize de yardım etmiş olacaksınız!

California Üniversitesi’nden Dr. Dacher Keltner ise başkalarına iyilik yapmanın beynimizdeki dopamin salınımını arttırdığını ve bunun bizde kendimizden daha büyük bir şeye hizmet etme duygusu uyandırdığını belirtiyor.

Dr. Keltner, Dr. Nelson’ın bu çalışmasının kesinlikle anlamlı ve doğru olduğunu belirtirken yıllardır kabul edilen bir mit olan “kendimize yardım ederek kendimizi tedavi etmek” mitinin aslında ne kadar hatalı olduğunu da yorumuna ekliyor.

 

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa

0533 373 8123

ekremculfa@hotmail.com

 



Paylaş |                                         Yorum Yaz - Arşiv   963 kez okundu

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın
Köşe Yazıları
Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Danışmanı Filiz Gülgör
HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR

Aile Evlilik Çift Danışmanı Sinem Sayışman 05057675885
çocuklar

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0532 158 35 55
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa
UZUN İLİŞKİLERİN SIRLARI NELERDİR ?

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Danışmanı İlişki Uzmanı
Zaman Nedir? Ânda Yasamak Mümkün mü?

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

Evlilik ve Aile Danışmanı-Arabulucu Sosyolog Şule Şişman
Zahidem

istanbul Cocuk Ergen Psikologu Kadikoy Bakirkoy
5 Yaş Çocuğu

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İstanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BİÇTİĞİNİ BEĞENMİYORSAN EKTİĞİNE BAKACAKSIN

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Barış Yılmaz 0505 767 5885
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog İlkin Sulutaş 0533 373 81 23
ANOREKSİYA MIYIM? DEĞİL MİYİM ?

Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50
Disleksi Hastalığı

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

sevdadiyarı şiirterapisi
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ...

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
DUYGUSAL EMEK

Uzman Klinik Psikolog Kübra Eriş 0532 158 35 55
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU (DEHB)

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0544 724 36 50
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
“Çocuklar korku oyunu videоlarını izliyor. Ruh sаğlıklаrını bozabilir.

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

Yaşam Koçu İrfan CİRİT 05321583555
TELEVİZYON VE AKILLI TELEFONLARA TESLİMİYET

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Anlık
Yarın
25° 33° 24°