Ekrem Çulfa


Kadikoy Psikoloji, Danışmanlık, Rehberlik
ve Koçluk Merkezi


0216 347 60 03  &  0505 767 58 85

Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite, Özgüven problemleri, Kural tanımama, Kardeş kıskançlığı Çocuk zeka testleri, Çocuk gelişim testleri, Çocuk resimlerinin değerlendirilmesi.
Bireysel Psikoterapi
Fobiler, Depresyon, Panik atak, Takıntılar Kaygı, Yeme bozuklukları, Stresl, Dikkat dağınıklığı, Yas terapisi, Hayır diyememe, Özgüven, Bağımlılık
Aile Pisikoterapi
Hamilelik, Depresyon, Aldatma, Cinsel Problemler, Şiddetli Geçimsizlik, Boşanma ve Sonrası Sorunları.
Danışmanlık Eğitimleri
Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri, Akıl Oyunları, Robotik -
Köşe Yazıları
ÇOCUKLARIN YAŞLARINA UYGUN KİTAPLARI NASIL SEÇEBİLİRİZ?

Aile A Evlilik Danışmanı İlişki Uzmanı Prof Dr Ekrem Çulfa 0533-3738123
For Those Who Seek Courage To Change Their Life: Awareness Book

Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

Aile Danışmanı Psikolojik Danışman Dilek Tangülü Dinçer 05363791848
AŞK MI DEĞİL Mİ?

Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Danışmanı Filiz Gülgör
Eşlerin sorun çözme becerilerinin evlilik uyumuna etkileri

Aile Evlilik Çift Danışmanı Sinem Sayışman 05057675885
Çocuklara Uygulanan Psikolojik Testler ve Uygulanma Amacı

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0532 158 35 55
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

Evlilik ve Aile Danışmanı-Arabulucu Sosyolog Şule Şişman
Zahidem

istanbul Cocuk Ergen Psikologu Kadikoy Bakirkoy
5 Yaş Çocuğu

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İstanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
TELEVİZYON VE AKILLI TELEFONLARA TESLİMİYET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Büşra Yurtsever 05537453892
DUYGULARIMIZ VE BİZ

Psikolog Esra Çakır 05333738123
Psikodiyet Nedir?

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog İlkin Sulutaş 0533 373 81 23
ANOREKSİYA MIYIM? DEĞİL MİYİM ?

Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50
Disleksi Hastalığı

Psikolog Osman İlhan
Kişilik Bozukluğu Nedir?

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885
Verimli Ders Çalışma için 10 Madde

sevdadiyarı şiirterapisi
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ...

Sevinç Kılıç Aile Danışmanı 05057675885
Öfke ve Yönetimi

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İNTİHAR

Uzman Klinik Psikolog Kübra Eriş 0532 158 35 55
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU (DEHB)

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0544 724 36 50
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Uzman Klinik Psikolog Hülya Kıran 0 507 972 44 26
YAS SÜRECİ

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Klinik Psikolog Tanya Halkacıoğlu
MMPI (MINNESOTA ÇOK YÖNLÜ KİŞİLİK ENVANTERİ) NEDİR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

Uzman Psikolog Ekin Sofracıoglu 0 532 790 43 68
TOPLU İNTİHARLAR - FAMILICIDE KAVRAMI

Uzman Psikolog Lale Alakberova
Qrup Terapiyası

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

 

 

 

 

0533-373-81-23

 

 

0533-373-81-23

 

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0532 158 35 55
Özgüven Eksikliği Nedir ? Özgüven Eksikliği Neden Olur ? Özgüveni Arttırmanın Yolları Nelerdir ?
14/04/2016

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner

0533 373 81 23 fulya@724psikoloji.com

 

Özgüven Eksikliği Nedir ?


Özgüven,  insanın kendi hayatıyla ilgili aldığı kararları gerçekleştirmek ve bunun arkasında durma konusunda kendine verdiği cesaret duygusudur. Bunun yanında özgüven, kişinin aldığı kararların olumlu olduğunu düşünmesi, kendini sevmesi, yapabileceğine inanması, yeterli olduğunu bilmesi, kendine inanması demektir. Bu duyguların eksikliği ise özgüven eksikliği dediğimiz psikolojik sorunu meydana getirmektedir.

Bu sorunu yaşayan kişilerin kendisinden memnun olmadığı ve sürekli olarak sıkılgan bir ruh hali içerisinde bulunduğu gözlemlenmektedir.Özgüven eksikliği yaşayan bireylerin yapmış oldukları yanlışlardan bir tanesi de, sürekli olarak kendilerini eleştirmek ve yanlış olan yönlerini bulmaktır.
Özgüven eksikliği olan bir birey iş hayatı, sosyal çevre, kişisel ikili ilişkier gibi yaşamının her alanında sorun yaşayabilir.
Yapmış olduğu bir işte bile kusur ararlar ve diğer kişilerin bu yapılan iş karşısında memnun olmayacağını düşünürler. Böyle olduğu zaman da üretkenliklerini kaybederler. Ayrıca sosyal bir ortama girmiş oldukları zaman kendilerini ifade etmekte, konuşmakta ve diğer insanlarla iletişim kurmaktan çekinirler.


Özgüven Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ?

Karar almada zorlanma
Sıklıkla başkalarının fikrine ihtiyaç duyma
Kendisi adına risk alamama
İlişkilerde sınır belirliyememe
Çoğunluk tarafından kullanıldığına inanma
Hayır diyememe, derse sevilmeyeceği hissi
Fikrini söyleyememe, söylerse küçük düşeceği ya da onaylanmayacağını düşünme
İnsanlar tarafından rededileceğine, önemsenmeyeceğine inanma
Eleştirilere karşı olumsuz hassasiyet
Utanç, suçluluk veya sevilmeme hissi 
Sosyal ortamdan kaçınma, topluluk karşısına çıkamama,sunum, konuşma yapamama
İçe kapanma, asosyallik
Kendini yetersiz, başarısız, değersiz, beceriksiz görme
Fiziksel görünüünü beğenmeme
Olumlu başarılı yönlerini görmezden gelme
Olaylardan çabuk ve yüksek düzeyde olumsuz etkilenme, hızla umutsuzluğa kapılma
Varolan potansiyelinden daha düşük beklentilere sahip olma
Bazı depresyon belirtileri sergileme  
Başına gelen olumsuzluklardan sürekli başkalarını ya da gereğinden fazla kendini sorumlu tutma...


Özgüven Eksikliği Neden Olur ?

Hayatla ilk deneyimlerimizi, bizi yetiştirenlerle yakından ilişkilendirerek oluşturmaya başlarız.
Dolayısıyla bu kişilerin sorunlara yaklaşımını rol model alarak şablonlaştırır, formüle edip,
tüm çözümlerimizin gardını buna göre oluşturmayı çoğu zaman bilinçsizce seçmiş oluruz.
Örnek aldıklarımız, yaşamdaki çatışma ve zorluklarla ustaca başa çıkamamışlarsa güven duygumuz zedelenir.
İlk muhattabımız olan kişilerle sorun yaşamaya başladığımızda bocalamalarımız da başlar.

Şartlı sevgi ya da hiç sevgi görmeyen
Sorumluluk duygusu gereğinden daha az verilen
Fazlaca kısıtlanmış, kendi becererilerini yerine getirmesine müsade edilmeyen
Hata yapmasına ve sınırlı riskler almasına esneklik gösterilmeyen, katı kurallar konulan
Cesaretlendirmek, destek olmak yerine, kıyaslanan
Dikkate alınmayan ( sen küçüksün, çocuksun, kızsın, cahilsin, akılsızsın.. v.b. )
Empatik davranılmayan, durumu net ortaya koyup anlatmaya çalışıp paylaşılmayan ortamlarda büyümüş kişilerde görülme oranı  yüksektir.



Özgüven Eksikliğinin Tedavisi Nedir ?

Bir insanın özgüven eksikliği problemini çözebilmesi için, öncelikle bu sorunun kendinde olduğunu kabul etmesi gerekmektedir.
Sorunun ortadan kaldırılması için gerekli olan ilk aşama budur.
Özgüven eksikliğini gidermek için psikolojik bir destek almak da oldukça önemli bir konudur.

Bir uzman tarafından alınan destek neticesinde çözüme ulaşılabilir.

Ayrıca kişilerin tedavisi bu şekilde gerçekleşirse, daha kalıcı çözümlere ulaşılacağından, tekrar bir güven eksikliği duygusu çekmeleri de ortadan kalkmış olacaktır.

Bu tedavi aşaması kısa süreli olarak gerçekleşmeyebilir. Sorunun temelinde yatan nedenin ince şekilde araştırılması ve bunun üstüne gidilmesi gerekebilir.

Daha sonrasında ise buna uygun bir şekilde tedavi uygulanarak sorun tamamen çözülebilmektedir.



Özgüveni Arttırmanın Yolları Nelerdir ?

Olumlu yanlarınızı düşünün
Sizin katkınızla güzelleşen durumları düşünün
Dik bir yürüyüşünüz ve oturuşunuz olsun
Dış görünüşünüze özen gösterin, hareket edin, sağlıklı beslenin  
Ulaşmak istediğiniz amaçları belirleyin
Amaçlarınıza ulaşmak için günlük haftalık aylık gibi adım adım hedefler koyun
Mükemmel olmak fikrinden vazgeçin
Hobiler edinin, kendinize yatırım yapın
Sürekli şikayet etmekten ve kendinize fazla yüklenmekten vazgeçin
Başınıza gelenlerden dolayı sürekli kendinizi ya da başkalarını suçlamaya son verin
Kararlarınızla ve davranışlarınızla ilgili yeteri kadar sorululuk alın, fazla değil  
Zamanınızı sizi olumlu etkileyen ve destekleyen kişilerle geçirin...
 

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner

0533 373 81 23 fulya@724psikoloji.com

 



602 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

OKB’nin Nedenleri.. - 05/05/2016
OKB’nin Nedenleri..
Pedofili Nedir ? Neden Pedofili Oluyorlar ? Pedofilinin Tedavisi Var Mı ? - 26/03/2016
Pedofili Nedir ? Neden Pedofili Oluyorlar ? Pedofilinin Tedavisi Var Mı ?
Neden ve Hangi Durumlarda Psikolağa Gidilmeli Psikolojik Destek Alınmalı ? - 29/02/2016
Neden ve Hangi Durumlarda Psikolağa Gidilmeli Psikolojik Destek Alınmalı ?
Yaşam Koçu Kimdir? Nasıl Bir Fayda Sağlar ? - 26/02/2016
Yaşam Koçu Kimdir? Nasıl Bir Fayda Sağlar ?
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nel - 19/02/2016
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nelerdir?
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nel - 16/02/2016
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nelerdir?
Çocuklarda #Bağlanma Stilinin #Duygusal #Gelişime Etkisi - 30/10/2014
Bağlanma Stilinin Duygusal Gelişime Etkisi 0532 158 3 5 55