Kadikoy Psikoloji, Danışmanlık, Rehberlik
ve Koçluk Merkezi


0216 347 60 03  &  0505 767 58 85

Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite, Özgüven problemleri, Kural tanımama, Kardeş kıskançlığı Çocuk zeka testleri, Çocuk gelişim testleri, Çocuk resimlerinin değerlendirilmesi.
Bireysel Psikoterapi
Fobiler, Depresyon, Panik atak, Takıntılar Kaygı, Yeme bozuklukları, Stresl, Dikkat dağınıklığı, Yas terapisi, Hayır diyememe, Özgüven, Bağımlılık
Aile Pisikoterapi
Hamilelik, Depresyon, Aldatma, Cinsel Problemler, Şiddetli Geçimsizlik, Boşanma ve Sonrası Sorunları.
Danışmanlık Eğitimleri
Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri, Akıl Oyunları, Robotik -

 

 

 

 

0533-373-81-23

 

 

0533-373-81-23

 

Hamilelik

Psikolojik Danışmanlık Merkezleri 0505 767 58 85

Hamilelikte Uyulması Gerekli 10 Altın Kural


Yaklaşık 40 hafta süren hamilelik döneminde anne adayının birtakım kurallara uyması gerekiyor. Bu kurallar, anne ve bebeğin süreci daha sağlıklı geçirmesi için önemli.

1- Folik asit alın: Hamile kalmadan üç ay önceden başlayarak, hamileliğin üçüncü ayı bitene kadar folik asit almayı ihmal etmeyin. Folik asit, bebeğin zihinsel gelişimi için son derece önemli. 

2-Az az, sık sık yiyin: Bulantı ve kusmalar için az az, ancak sık aralıklarla kuru ve soğuk yiyecekler tüketin. 

3-Kalori miktarını artırın: Günlük beslenmenize 300 kalori ek gıda ekleyin. Ana ve ara öğünleri kesinlikle atlamayın. 

4-Egzersiz yapın: Hamileliğiniz boyunca düzenli yürüyüş ve egzersiz yapın. Egzersizlere ağır ve tehlikeli olmadığı sürece devam edin.  

5-Bol sıvı alın: Hamilelikte kabızlık, ciddi bir sorun haline gelebiliyor. Kabızlığı önlemek için bol sıvı alıp, lifli besinler bakımından zengin beslenin.  

6-Cildinizi nemli tutun: Özellikle karın, göğüs ve kalça bölgesi derisi alınan kiloların da etkisiyle genişler ve kurur. Çatlak oluşumunu engellemek için nemlendirici krem sürün ve bol su için. 

7-Pamuklu çamaşırları  tercih edin:  Pamuklu iç çamaşırı giyin ve hijyen kurallarına dikkat edin. Sarı renkli, kokulu akıntı ve kaşıntınız varsa doktorunuza başvurun. 

8-Ilık banyo ve sütü unutmayın: Geceleri rahat uyuyabilmek için gündüz uyumayın, akşam yemeğini erken yiyin, ılık bir banyo yapın ve ılık süt için. 

9-Sert zeminde uyuyun: Hamileliğin son dönemlerinde omurgaya fazla yük biner. Sağlıklı duruş, sırt ağrılarını azaltır. Kalçanız önde, omzunuz arkada olacak şekilde sert bir zeminde yatın.  

10-Uygun sutyen kullanın: Sutyenin göğüslerinize uygun olması, süt kanallarının sıkışmaması ve sağlıklı bir emzirme dönemi için gerekli.

 


 

HAMİLELİK DÖNEMİNE ÖZEL 10 YASAK

1-Alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarın. Sigara ve Alkol, vücudun kalsiyum deposunun boşalmasına neden olur. Ayrıca erken doğuma yol açabilir.  

2-Taze peynir ve pişmemiş et yemeyin. Bu yiyeceklerle enfeksiyonlar bulaşabilir. Güvenmediğiniz yerlerde salata ve sebze yemeyin. 

3-Rastgele ilaç almayın. Baş ağrısı ya da nezle gibi durumlarda doktorunuza danışarak bazı ilaçları alabilirsiniz. Soğuk algınlıklarınıysa istirahat ederek ve bol sıvı alarak atlatmaya çalışın.  

4-Topuklu ayakkabı  giymeyin. Topuklu ayakkabılar belinizin ağrımasına neden olur. Tabii bileğinizin burkulup düşme  ihtimaliniz de var.  

5-Ayakta çok  kalmayın. Uzun süre ayakta kalmak, yorgunluğa ve tansiyonun düşmesine yol açar. Aynı pozisyonda uzun süre oturmak da sakıncalı. 

6-Sırt üstü yatmayın. Sol yana dönerek, dizle karın bölgesinin altına yastık koyarak yatmak sizi rahatlatır. Hamileliğin son üç ayında sırt üstü pozisyonda yatmak, karındaki damarların sıkışmasına bağlı olarak ani tansiyon düşmesi ve baygınlık hissi yaratabilir. 

7-Yemekten sonra  uzanmayın. Özellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde göğüs kafesinin  alt kısmında mide yanması hissi görülebilir. Rahmin mideyi yukarı itmesiyle midede bulunan asit içeriği yemek borusuna kaçar. Bunu önlemek için yemekten sonra yatmayın ve dik oturun.  

8-Şarküteri ürünlerinden uzak durun. Sos, şarküteri ürünleri, cips, kola, hamur işi ve tatlılardan uzak durun. Bunlar hem besleyici değil, hem de kilo aldırır.  

9-Ağır kaldırmayın. Ağır kaldırma, itme ve uzanma gibi hareketleri yapmayın. Bu hareketler vücudunuzu gereksiz yere zorlar.   

10-Uzun yolculuk  yapmayın. Uzun süreli yolculuklarda sık sık mola verin, uçak ya da otobüs yolculuğu yapıyorsanız kalkıp dolaşın ve bol sıvı alın.

Çocuk Psikologu Bilgi Hattı: +90 505 767 58 85

Köşe Yazıları
Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0532 158 35 55
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
Anksiyete ve baş etmenin yolları

Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa
ÇOCUK NE YAŞIYORSA ONU ÖĞRENİR

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Danışmanı İlişki Uzmanı
Arkadaş mı? Psikolog mu?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

Evlilik ve Aile Danışmanı-Arabulucu Sosyolog Şule Şişman
Zahidem

istanbul Cocuk Ergen Psikologu Kadikoy Bakirkoy
5 Yaş Çocuğu

İstanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
İÇ DİSİPLİN NEDİR & NASIL KAZANILIR

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog İlkin Sulutaş 0533 373 81 23
AŞIRI STRESLİ VE HEYECANLI KİŞİLER HASTALANMAYA DAHA MEVSİM DEĞİŞİKLİKLERİ İNSAN BEDENİNİ NASIL?

Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50
Disleksi Hastalığı

Psikolog Rıfat Tuğsal
Belirsizlikler-Kaygılar

Psikolog Saynur İçyüz 0505 767 58 85
OTİZM

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

sevdadiyarı şiirterapisi
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ...

Uzman Klinik Psikolog Kübra Eriş 0532 158 35 55
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU (DEHB)

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0544 724 36 50
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
“Çocuklar korku oyunu videоlarını izliyor. Ruh sаğlıklаrını bozabilir.

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

Yaşam Koçu İrfan CİRİT 05321583555
BU SON GÜNÜM!

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Anlık
Yarın
14° 6°