Ekrem Çulfa


Kadikoy Psikoloji, Danışmanlık, Rehberlik
ve Koçluk Merkezi


0216 347 60 03  &  0505 767 58 85

Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite, Özgüven problemleri, Kural tanımama, Kardeş kıskançlığı Çocuk zeka testleri, Çocuk gelişim testleri, Çocuk resimlerinin değerlendirilmesi.
Bireysel Psikoterapi
Fobiler, Depresyon, Panik atak, Takıntılar Kaygı, Yeme bozuklukları, Stresl, Dikkat dağınıklığı, Yas terapisi, Hayır diyememe, Özgüven, Bağımlılık
Aile Pisikoterapi
Hamilelik, Depresyon, Aldatma, Cinsel Problemler, Şiddetli Geçimsizlik, Boşanma ve Sonrası Sorunları.
Danışmanlık Eğitimleri
Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri, Akıl Oyunları, Robotik -

 

 

 

 

0533-373-81-23

 

 

0533-373-81-23

 

Öfke Kontrolü

Öfke ve Öfke Kontrolü

Bireysel Danışmanlık, Bireysel Koçluk 0505 767 58 85

Öfke Nedir?

Öfke, engelleme, incinme veya gözdağı karşısında gösterilen saldırganlık tepkisidir. Öfke saldırganlığa dönüşmediği sürece ve uygun ifade edildiğinde, son derece sağlıklı bir duygudur. Sevinç, heyecan ya da endişe gibi normal ve ruhumuzda olması gereken bir duygudur. Öfke gerçek veya hayali bir zarar görme endişesinden ortaya çıkabilir. Öfke kontrolden çıkıp, sosyal hayatı olumsuz etkilediğinde, kişinin öfke kontrolü eğitimine ihtiyacı vardır. Öfkede ana sıkıntı, öfkenin varlığı değil, kontrol edilmemesi ve iç dünyamızda bizi öfkelendiren konuları tanımlayamamızdan kaynaklanır.

Hiçbir insan öfkeli olarak dünyaya gelmez. Yaşadıklarını sağlıklı bir şekilde dışarı vurmadığı, onu öfkelendiren sebepler ortadan kalkmadığı takdirde, zamanla içinde yüksek düzeyde öfke birikebilmektedir. Kişinin hayal ettikleri ile yaşantısı arasındaki fark ne kadar büyük olursa, ruhunda o kadar yoğun öfke birikimi olabilir. Bu durum ise yaşadığı olaylara karşı tolerans gösterme gücünü olumsuz etkiler. İçinde yoğun öfke duygusu olan kişi, ufak sebeplerden yoğun öfke patlaması yaşayabilmektedir. Ayrıca öfke duygusunun yoğun yaşanmasında, kişinin çevresini algılama biçimi ile de yakından alakalıdır, örneğin, insanların kendini değersiz gördüğünü düşünen bir kişi, yapılan küçük bir eleştiriyi, şahsına karşı büyük bir saldırı olarak algılıyabilmektedir. Bu bağlamda öz güven eksikliği olan kişiler, daha sık öfkelenebilirler.

Öfke Kontrolü Eğitimi

Novaco 1973'de yapmış olduğu çalışmasından elde ettiği sonuçlara dayanarak, öfkeyle başa çıkma eğitiminde üç aşamanın bulunduğunu belirtmiştir.

Bu aşamalar

Bilişsel Hazırlık Aşaması

Danışanın öfke yaşantılarının sıklığını ve yoğunluğunu izleyebileceğini bir öfke güncesi tutmasıyla tamamlanır.

Beceri Kazandırma Aşaması

Bilişsel-Davranışcı başa çıkma becerileri bireye bu aşamada kazandırılır. Bireye, öfke duygusuyla başa çıkmada, danışman tarafından farklı yollar önerilir. Bu aşamada, öfke tanımlanarak ortaya konulduktan sonra, öğrenmiş olduğu yeni becerileri kullanması beklenir.

Uygulama Eğitimi Aşaması

Danışana öğretilen uygun baş etme becerileri danışma ortamında iyice prova edildikten sonra, danışanın bunları normal günlük yaşamda ve doğal ortamlarda uygulaması beklenir ve danışan bunun için cesaretlendirilebilir.

Öfkenin denetim altına alınması çalışmalarında yer alacak uygulamalar ve kazandırılıacak beceriler ise altı önemli süreci içermektedir. Bunlar,

  1. Öfke yaşantısının sıklığı, yoğunluğu ve davranışı başlatan durumsal başlatıcıların tanınması

  2. Kendini ayarlama becerisi temel olacak biçimde öfkeyi uyaran bir uygulama planının hazırlanması

  3. Aşamalı-sıralı kas gevşetme alıştırmalarının, nefes düzenleme odaklı gevşeme

Eğer öfke kontrolü konusunda bir sorun yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmandan yardım alınız. Dilerseniz bize, 0505 767 58 85 nolu numaradan ulaşabilirsiniz.

Uzman Pedagog

Elda Tatlı 

Uzman Psikiyatrist, Uzman Psikolog, Uzman Pedagog

Köşe Yazıları
Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Danışmanı Filiz Gülgör
HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR

Aile Evlilik Çift Danışmanı Sinem Sayışman 05057675885
MUTLULUK NASIL SAĞLANIR?

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0532 158 35 55
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Danışmanı İlişki Uzmanı
İstanbul ve ilçelerinde ingilizce, ispanyolca, rusça, arapça, azerice, turkmence, ozbekce, kırgızca,

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

Evlilik ve Aile Danışmanı-Arabulucu Sosyolog Şule Şişman
Zahidem

istanbul Cocuk Ergen Psikologu Kadikoy Bakirkoy
5 Yaş Çocuğu

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İstanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BİÇTİĞİNİ BEĞENMİYORSAN EKTİĞİNE BAKACAKSIN

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
Diğerini Önemser misiniz?

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Barış Yılmaz 0505 767 5885
DEPRESYON " Denilen canavar'ın bizlere söylediği 10 yalan ...

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog İlkin Sulutaş 0533 373 81 23
İLAÇ MI PSİKOTERAPİ Mİ

Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50
Disleksi Hastalığı

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

sevdadiyarı şiirterapisi
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ...

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
BİR KADIN BİR HAYAT -

Uzman Klinik Psikolog Kübra Eriş 0532 158 35 55
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU (DEHB)

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0544 724 36 50
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
“Çocuklar korku oyunu videоlarını izliyor. Ruh sаğlıklаrını bozabilir.

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

Yaşam Koçu İrfan CİRİT 05321583555
TELEVİZYON VE AKILLI TELEFONLARA TESLİMİYET

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Anlık
Yarın
16° 28° 14°