Ekrem Çulfa


Kadikoy Psikoloji, Danışmanlık, Rehberlik
ve Koçluk Merkezi


0216 347 60 03  &  0505 767 58 85

Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite, Özgüven problemleri, Kural tanımama, Kardeş kıskançlığı Çocuk zeka testleri, Çocuk gelişim testleri, Çocuk resimlerinin değerlendirilmesi.
Bireysel Psikoterapi
Fobiler, Depresyon, Panik atak, Takıntılar Kaygı, Yeme bozuklukları, Stresl, Dikkat dağınıklığı, Yas terapisi, Hayır diyememe, Özgüven, Bağımlılık
Aile Pisikoterapi
Hamilelik, Depresyon, Aldatma, Cinsel Problemler, Şiddetli Geçimsizlik, Boşanma ve Sonrası Sorunları.
Danışmanlık Eğitimleri
Boşanma, Çocuk - Yaşam Koçluğu - Eş Seçimi, Hamilelik - Evlilik Öncesi Eğitimleri, Akıl Oyunları, Robotik -
Köşe Yazıları
Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Danışmanı Filiz Gülgör
Eşlerin sorun çözme becerilerinin evlilik uyumuna etkileri

Aile Evlilik Çift Danışmanı Sinem Sayışman 05057675885
KENDİNİ TANIMA VE FARKINDALIK

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0532 158 35 55
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa
UZUN İLİŞKİLERİN SIRLARI NELERDİR ?

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Danışmanı İlişki Uzmanı
Zaman Nedir? Ânda Yasamak Mümkün mü?

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

Evlilik ve Aile Danışmanı-Arabulucu Sosyolog Şule Şişman
Zahidem

istanbul Cocuk Ergen Psikologu Kadikoy Bakirkoy
5 Yaş Çocuğu

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating

İstanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BİÇTİĞİNİ BEĞENMİYORSAN EKTİĞİNE BAKACAKSIN

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Barış Yılmaz 0505 767 5885
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Büşra Yurtsever 05537453892
DUYGULARIMIZ VE BİZ

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog İlkin Sulutaş 0533 373 81 23
ANOREKSİYA MIYIM? DEĞİL MİYİM ?

Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50
Disleksi Hastalığı

Psikolog Osman İlhan
Kişilik Bozukluğu Nedir?

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

sevdadiyarı şiirterapisi
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ...

Sevinç Kılıç Aile Danışmanı 05057675885
KAYIP VE YAS

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
DUYGUSAL EMEK

Uzman Klinik Psikolog Kübra Eriş 0532 158 35 55
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU (DEHB)

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0544 724 36 50
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0532 158 35 55
“Çocuklar korku oyunu videоlarını izliyor. Ruh sаğlıklаrını bozabilir.

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

Yaşam Koçu İrfan CİRİT 05321583555
TELEVİZYON VE AKILLI TELEFONLARA TESLİMİYET

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Anlık
Yarın
23° 28° 20°

 

 

 

 

0533-373-81-23

 

 

0533-373-81-23

 

Sınav Kaygısı

SINAV KAYGISI

Sınav kaygısı, bir sınavdan önce ve/veya sınav sırasında yaşanan aşırı kaygı ve korku durumudur. Sınavla ilgili yoğun endişe ve rahatsız edici fizyolojik uyarımlar nedeniyle öğrencinin verimli olarak çalışması, öğrenmesi ve bildiklerini aktarması engellenir. Hemen herkes aslında bu süreçlerde bir miktar kaygı duyar.

Bazı öğrencilerde ise, bu kaygı hali öğrenme ve sınav esnasında doğru yanıtı bulma becerilerini engelleyecek düzeye ulaşır ve sınav başarısının düşmesine neden olur.

Öğrenci Koçu, Sınav Koçu

Sınav kaygısının kontrol edilmesiyle akademik başarının belirgin biçimde arttığı bilinmektedir.

Sınav kaygısı ile baş etmede, temel olarak kaygının tamamen ortadan kaldırılmasından çok, baş edilebilecek düzeye indirilmesi ve kontrol altına alınması hedeflenmektedir. Çünkü öğrencinin motivasyonu ve öğrenme için gerekli olan uyarılmayı sağlaması için bir miktar kaygının varlığına ihtiyaç vardır.

Genellikle sınav kaygısı “bilişsel” ve “duyumsal” olmak üzere iki boyutta incelenir. Sınav kaygısının bilişsel yönÜ, genellikle öğrencinin sınava hazırlanma, sınavdaki etkinliği ve sınav sonuçlarına ilişkin gerçekçi olmayan olumsuz düşünce ve iç konuşmalarını içerir.

Olumsuz düşünce ve iç konuşmalar için örnekler;

"Sınavda tüm bildiklerimi unutacağım"

"Sınıftaki herkes benden daha zeki ve akıllı"

"Eminim herkes benden daha çok çalıştı"

"Ya başarılı olurum ya da her şeyden vazgeçerim"

Duyumsal boyutla ilgili olarak aşağıdaki türden ifadeler dikkati çeker;

"Kalbim çok hızlı atıyor kalp krizi geçirecek gibiyim"

"Gözüm kararıyor midem bulanıyor"

"Sanki bir sis bulutu içindeyim"

"Ellerim yazı yazamayacak kadar titriyor"

"Sınavda kontrolümü kaybedeceğim"

"Ya bayılırsam"

Sınav kaygısı ile baş etmede kullanılan teknikler;

  • 1- Çalışma ortamı ve alışkanlıklarının verimliliği arttıracak şekilde düzenlenmesi
  • 2- Kaygıya değil, "yapılması gerekenin ne olduğuna" odaklanma teknikleri
  • 3- Zamanı planlama
  • 4- Kendi kendine telkin metodları
  • 5- Stres ve öfkeyle baş etme teknikleri
  • 6- Öğrenmeyi kolaylaştıran, bilginin kalıcılığını arttırma metodları
  • 7- Olumsuz otomatik düşüncelerin fark edilmesi ve alternatif düşünce kalıplarının geliştirilmesi
  • 8- Aşırı mükemmeliyetçiliğin dengelenmesi
  • 9- Gevşeme, oto-hipnoz gibi tekniklerle aşırı kaygının azaltılması
  • 10- Test sınavına hazırlanma ve yanıt seçme stratejileri

Az kaygı: basarıyı engeller, nasıl olsa başaramayacağım, ben yetersizim…

Orta kaygı: çalışmayı sağlar, motive eder, öğrenme verimini arttırır…

Şiddetli kaygı: plan yapmayı engeller, 'çalışma'ile geçen süreyi arttırsa bile öğrenme verimini azaltır…

Öğrenci Koçu, Sınav Koçu