Ekrem Çulfa
STRES
YÖNETİMİ Hayatımızdaki stresin önemi ve nasıl başa
çıkabiliriz? Stres; hayatımızdaki yaşanan değişikliklerin bedenen
ve zihnen verdiğimiz tepkilerin bütünüdür. Az stres motivasyonumuza katkıda
bulunur fakat aşırı stres hayat kalitemizi düşürür ve fiziksel zarar verir. Stres ile nasıl başa çıkabilirim? Stres testi -
Uykuya dalmakta zorlanıyorum. -
Çok küçük olaylar bile beni gerebiliyor. -
Yapmam gereken çok şey var ama benim
zamanım yok. -
İnsanların beni sevmesini ve ilgi
göstermesini önemserim. -
Küçük hatalar beni öfkelendirir. -
Kendimi hep yorgun hissediyorum. Stresli bir yapımız var ise nasıl mücadele ederim? 1) “HAYIR”
diyebilme; etrafımızda dolu insanlar var dost ya da düşman bizden bir şeyler ister.
Bazen biz farkında olmadan insanlara bizi sevmesini ve önemsemesini istiyoruz.
Bu yüzden, insanlara karşı iyi huylu, şirin ve iyimser görünmek için “hayır” diyebilmekte
zorlanırız. Bu yüzden kendimizden, kendi içimizden vermişizdir, çok fedakârlıklar
yapmışızdır. 2) “Mükemmeliyetçilik”
; eğer böyle bir insanız, hayatımızdaki her şeyin mükemmel olmasını isteriz.
Mükemmeliyetçilikte devamlı çaba gösteririz, devamlı uğraşırız, koşuştururuz
ama hiçbir zaman kendi içimizdeki mükemmeliyetçiliğe yakalayamayız. Kendimizi
gergin, mutsuz ve korkak hissederiz. 3) “Paylaşmak
ve Gerçeğe Döndürmek” ; eğer bir sıkıntımız, derdimiz olduğunu kendi içimizde
tutuyorsak, bir süre sonra devamlı düşünmekten dolayı, senaryo kurmaktan dolayı
bu başta bizi sıkıntı gelen olayın daha da büyüdüğünü, başa çıkamaz bir hale
geldiğini görürüz. Eğer anlatırsak, paylaşırsak, diğer insanların bizim
sıkıntılarımıza nasıl baktıklarına hatta aynı problemlerin onlarda da olduğunu
görürüz. Eğer ki bunların hiç
birini yapamıyorsak, yazmakta etkili bir araçtır stresle başa çıkmak için. Kendinize ayıracak zamanımız olmalı. Günde 5-10
dakika bile olsa kendimizle baş başa olmak öz-eleştiri yapabileceğimiz,
sorgulayacağımız, kararlarımızı verebileceğimiz bir zamanımız olmalıdır. Stres
yönetiminde oldukça etkili bir araçtır. Stres yönetimi ile ilgili daha fazla görüş, öneri ve
tavsiyeler için bizi arayabilirsiniz. PROFESYONEL
YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI SİNAN SEYFİ YETKİNER 0 535 022 21 13 0533 373 8123 sinanseyfiyetkiner@gmail.com
seyfi_yetkiner@hotmail.com
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın
Yazarın diğer yazıları
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU
- 13/05/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
sinanseyfiyetkiner@gmail.com
YAŞAM KOÇLUĞU VE PSİKOLOGLUK
- 25/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
sinanseyfiyetkiner@gmail.com
Çocuklarda Dil Gelişimi, Konuşma ve Dil Bozuklarının Nedeni
- 23/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
sinanseyfiyetkiner@gmail.com
DİKKAT EKSİKLİĞİ İLE EV EGZERSİZLERİ KOÇLUĞU
- 16/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
sinanseyfiyetkiner@gmail.com
HOW TO BECOME A CONFIDENT SPEAKER?
- 15/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
sinanseyfiyetkiner@gmail.com
ÇOCUKTA ÖFKE; NASIL KONTROL ALTINA ALABİLİRİZ?
- 08/04/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
sinanseyfiyetkiner@gmail.com
KISKANÇLIK KOÇLUĞU
- 27/03/2016
PROFESYONEL YAŞAM KOÇU, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
seyfi_yetkiner@hotmail.com
DSM IV'Ee göre ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ KOÇLUĞU
- 25/03/2016
PROFESYONEL KOÇ, ÖĞRENCİ KOÇU ve EĞİTİM DANIŞMANI
SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
seyfi_yetkiner@hotmail.com
ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- 20/03/2016
ÖĞRENCİ KOÇU ve PROFESYONEL KOÇ SİNAN SEYFİ YETKİNER
0 535 022 21 13
0533 373 8123
seyfi_yetkiner@hotmail.com
Devamı